“黑夜”健康作息規律

現代女性要懂得「聰明吃、快樂動，天天量體重」；每天規律運動三十分鐘，就算工作家庭忙碌，也可藉由多走路或爬樓梯，累積每天運動時間。另外天天量體重，常常量腰圍，是簡單有用的自我提醒。

【“黑夜”健康作息規律】
1、晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。
2、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4、淩晨1-3點，膽的排毒。
5、淩晨3-5點，肺的排毒。
6、淩晨5-7點，大腸排毒應排便。
7、淩晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。