(參考)人類的十個最佳時間

● 1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

● 3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的 最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受＂生物時鐘＂的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

天使數字１１１～０００

１１１：仔細看顧你的想法，並確定只想你所想要的，而不是你不想要的。這個順序是個朕兆，代表機會的大門已打開，你的想法會以創紀錄的速度實現。111的數字如同燈泡明亮的光，意謂著宇宙剛為你的想法拍下快照，並將實現成真。你對宇宙記錄到的想法感到高興嗎？如果不是，更正你的想法（如果，你有困難控制或監督你的想法，可以請求你的天使協助你）。

２２２：你新種下的想法正開始生長，逐漸成真，保持澆灌與滋養它們，很快地它們便會破土而出，如此，你能看到你實現的跡象。換言之，不要在奇蹟發生的前五分鐘放棄。你的實現成果對你而言會愈來愈明顯，所以繼續保持這份美好的努力。繼續保有正向想法，保持肯定，並繼續觀想。

３３３：大師們正與你靠近，想讓你知道，你有他們的協助、愛與陪伴。時常召喚大師們，特別當你看到數字3出現在你周圍時，表示一些重要的大師正在靠近你，包括耶穌、摩西、聖母瑪麗亞、觀音和尤伽南達（Yogananda）。

４４４：天使現在就圍繞著你，向你確保他們的愛與協助。不用擔心，因為天使的幫助就在你身邊。

５５５：繫緊你的安全帶，因為你將會有一個重大的改變，這改變不應被視為是「正向」或「負向」的，因為所有的改變都是自然生命之流的一部分。或許，這份改變是對你祈禱的回應，所以，繼續觀想與感覺到自己在寧靜中。

６６６：你的想法現在處於不平衡狀態，過於專注在物質世界。這個數字請你平衡天與地之間的想法。天使請你專注於靈性與服務上，並知道你的物質與情感所需都會自動地被滿足。

７７７：天使為你鼓掌──恭喜，你一切順利，請再接再勵，並且知道你的夢想正成真。這是極為正向的朕兆，意思是指你也應該期待更多的奇蹟會發生。

８８８：你生命的一個階段即將結束，這是個朕兆，給你事先的預警，如此你可以做準備。此數字順序也意謂著你正處在結束一段情緒、事業波動或關係的階段。這也指在隧道的末端有光。除此之外，它也指「麥穗已成熟。不需再等，已經可以採收並享受它們。」換句話說，不要拖延採取行動或享受你辛苦的成果。

９９９：完成。在你個人或全球性的生命來說，這是一個重大階段的結束。同時，這也是給與有關療癒大地的光的工作者的一個訊息：「現在就去工作，因大地之母現在就需要你。」

０００：提醒你與神是合一的，在你內心感覺到造物主的愛的同時，它也是個朕兆，代表一個情況已走了完整的一個循環。

尼布爾祈禱文

神啊！請賜給我寧靜，去接受我所不能改變的事實；
請賜給我勇氣，去改變我所能夠改變的現狀；
更請賜給我智慧，去分辨甚麼是能夠改變的，甚麼是不能改變的。By尼布爾

14心座表徵

水牛型＝節約能源朝聖者 


孔雀型＝週年特賣大買家 


禿鷹型＝顛倒是非高高手 


白兔型＝宜家宜室宅男女 


獵犬型＝深藏不露新俠客 


綿羊型＝謙和有禮甘草人 


獅子型＝超優質逐夢捕手 


變色龍型＝哭笑一瞬間戲迷 


貓頭鷹型＝獨居高山仙境隱士 


黑豹型＝崇尚自由短跑者 


無尾熊型＝可有可無樂天派 


貓型＝自行開業SOHO怪客 


蜜蜂型＝為善不通知好人幫 


駱駝型＝做到昏倒阿信精神

生活中的省電小祕方

夏天要來了，電價那麼貴，一起從小地方省錢吧!


〈1〉電風扇的耗電量與扇葉的轉速成正比。在風量滿足使用要求的情況下，盡量使用中檔或慢檔，如400毫米電扇快檔時功率為60瓦，慢 檔時只有40瓦。風扇的放置位置最好是空氣便于流通的門、窗旁邊，提高降溫效果，縮短使用時間，減少耗電量。

〈2〉電冰箱應放在環境溫度低、乾燥通風的地方，千萬不要放在靠近熱源的位置。

〈3〉使用中的電冰箱要盡量減少開門次數，縮短開門時間，所存食品之間要有空隙，不要塞得滿滿的，妨礙冷空氣循環。有可能的話， 自製個食品格層，用它來擺入飯盒、盤子之類，不僅能多放食品，而且還便于空氣流通。

〈4〉 需冷藏的食品，應待冷卻後再放到冰箱內。

〈5〉為避免頻繁開啟電冰箱的門，減少冷氣外逸，可將整塊肉切成小塊，分別放在小塑料袋內。取用方便，也減少了開門次數。

〈6〉用電器具的插頭、插座的接觸要匹配、良好。否則將多耗電。

〈7〉用電磁爐炒菜，應先將菜、佐料準備好，待火候符合要求即迅速烹調。需另做湯時，可在炒好菜後及時操作，以充分利用餘熱。

〈8〉電熱水壺內電熱管結有水垢後要及時清除，以提高電熱水壺的熱效率，同時也能提高電熱管的使用壽命。

〈9〉 烤箱加熱食品時，應一氣呵成，不要在烤完一箱後待很長時間再烤第二箱。

〈10〉使用電磁爐煮食物或燒水，要選配合適容器，以充分利用爐絲或爐板發出的熱量。

〈11〉如冬季使用電熱電暖器的房問，應盡量密閉，防止熱量散失，室溫達到要求後就及時關閉電源。

〈12〉選購電熨斗適應買調溫型，這種電熨斗升溫快，能自動斷電，可節約用電。

〈13〉在燙較多類型衣物時，在通電起始階段，先燙耐溫較低的衣物，待溫度升高後，再燙耐溫較高的棉、麻織品斷電後再利用 餘熱燙一部分耐溫低的衣物。




原文網址： 生活中的省電小祕方 | 專欄新聞 | 社交剪報 http://appnews.fanswong.com/?function=readnews&nid=165721&fbid=100001139793395&catid=1242#ixzz1w9Lc3vay

步行的十二種好處

步行的十二種好處


1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 


2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。 


3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。 


4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。


5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。


6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。


7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。


8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。 


9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 


10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。 


11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。 


12. 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

初夏多喝蜂蜜少吃肉

研析報導ღ..初夏多喝蜂蜜少吃肉..ღ


☯導讀：糖的極品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，因此，人就容易感冒。蜂蜜養生價值越來越被人們所重視，應該多喝蜂蜜少吃肉。


✬古代名醫孫思邈：宜省酸增甘，以養脾氣。宜適當吃些甜食。這是因為，冬天過後，人們在春天裡的戶外活動增多，體力消耗較大，故需要較多的能量，但此時脾胃較弱，也就是胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食，因此，增加的能量可適當由糖供應。 


✬由於蜂蜜還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。現代科學分析，蜂蜜含有多種礦物質與維生素，為人體代謝活動所必需。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。尤其是老人，更為適合。

7種能降脂清腸的食物

【7種能降脂清腸的食物】


１、燕麥 ： 降膽固醇和降血脂；
２、玉米 ： 降低膽固醇並軟化血管；
３、蔥蒜 ： 幾乎不含脂肪可降脂清腸；
４、山藥 ： 減少皮下脂肪沉積，避免肥胖；
５、地瓜 ： 含有膳食纖維和膠質類等排便物質；
６、芹菜 ： 含有較多膳食纖維；
７、蘋果 ： 可排除體內多餘的鈉鹽。

手掌ＤＩＹ經絡按摩位置圖

很好用的手掌ＤＩＹ經絡按摩位置圖

60分鐘各項運動所耗熱量表

【60分鐘各項運動所耗熱量表】

逛街110卡、
游泳1036卡、
騎腳踏車184卡、
泡澡168卡、
開車82卡、
燙衣服120卡、
看電影66卡、
爬樓梯480卡、
跳有氧運動252卡、
跳繩448卡、
打拳450卡、
午睡48卡、
念書88卡、
跳舞300卡、
工作76卡、
慢走255卡、
快走555卡。

～讓運動成為你的生活習慣，在忙再累也要抽出時間做運動喔～

夏日五大健康飲品

【夏日五大健康飲品】

１.茶：抗輻射抗煩躁；
２.蜂蜜水：有助消化，啟動皮膚細胞；
３.果汁：補充維生素刺激體質分解；
４.綠豆湯：消暑排毒清脂瘦身
５.豆漿：脂肪燃燒，護膚美容。

……我去的地方……人人都要去……

「你到底是誰？你從哪裡來？」
「我從來的地方來。」
「…你要去什麼地方？」
「我要去的地方，人人都要去。」
Ｂｙ《有一間咖啡廳》苗萃芬／蝴蝶
◆ 原出處：電影1949-04-22上映的老片子「珍妮的畫像」
……我去的地方……人人都要去……

Six Feet Under～我要去的地方,人人都要去～

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=frWH6ZCJtyM

Six Feet Under是套很老的HBO影集..想當初是因為看到這個片頭跟配樂才開始栽入這套影集裡的,雖然它的影集內容實在有點OO△△XX;而我個人的習慣是不管後來的劇情如何,還是會堅持看到結局..(雖然,越來越多的影片結局都似乎不算結局....)
之前的送行者放映的時候,一直心心念著要找這套影集出來看結尾,一方面是自從2004年之後我就沒看過電視了(我家沒電視,只有電腦);另一方面是這套影集蠻冷門的,嘉義更少見!很難得在上星期陪朋友去還片時看到,租了回來,看完影集卻一直想著某部忘記書名的小說人物台詞......
～我要去的地方,人人都要去～

參考：睡五分鐘等於六鐘頭的方法Part.2

睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成＂四大病＂：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。 肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)就是新的一天的開始， 肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

參考：睡五分鐘等於六鐘頭的方法Part.1

睡覺的訣竅
根據醫學、體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐的人曉得，正午時只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂＂水火既濟＂，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時，想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。


睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：＂我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，一個人晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。＂
晚上９點到凌晨５點為有效睡眠時間。
人是動物，和植物同屬於生物，白天：凌晨５點到晚上９點活動產生能量，晚上：９點到凌晨５點開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧不睡的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空。 
植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，＂與太陽對著幹＂是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。 這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

水果酵素的製作

「十種水果酵素」的製作過程：

材料：
１．甜菜一個、蘋果一個、芭樂一個、奇異果三個、葡萄廿粒、鳳梨一個（去頭尾）、火龍果一個（要放入罐子前再去頭尾）、青木瓜一個（要放入罐子前再去子）、蕃茄二個（要放入罐子前再去子），酪梨一個（要放入罐子前再去子），上述水果洗淨後風乾（要放入罐子前再不能殘留水份），連皮切塊備用。
２．砂糖一斤半。
３．蜂蜜一斤。
４．黑糖一斤半。


作法：
１．買一個容量二點五公升的玻璃罐洗淨，不能殘留水份。
２．將上述材料及菌種放入玻璃罐內。
３．注入冷開水到罐頸處。
４．以保鮮膜封九層以上，綁緊、勿漏氣。
５．完工，靜置廿五天即可飲用。(若無菌種則靜置30天)


注意：
１．發酵完即倒出過濾裝瓶飲用（否則會成為水果酒）。
２．每天至少喝90cc，可加水稀釋。
３．過濾剩餘之果渣即是菌種，置於溫室即可，可保存數日（勿放冰箱，菌種會壞死），可再分裝五份繼續培養。 

你一定要懂的五臟密碼

☞◐你一定要懂的五臟密碼◐☜
肺臟出現問題時——膚色會沒有光澤、多愁善感容易悲傷。
心臟出現問題時——左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟出現問題時——小腿晚上睡覺時會容易抽筋。
腎臟出現問題時——聲音就會出不來，就會沙啞。
脾胃出現問題時——會出現了便秘、偏頭痛。

挺住

累了
不要倒下
想想家中的父母
也要挺住
告訴自己
這不算什麼

丟了的自己，要記得撿回來…

 (網路文章)

有時候，莫名的心情不好，不想和任何人說話，只想一個人靜靜的發呆。
　　
有時候，突然覺得心情煩躁，看什麼都覺得不舒服，心裏悶的發慌，拼命想尋找一個出口。
　　
有時候，發現身邊的人都不瞭解自己，面對著身邊的人，突然覺得說不出話。
　　
有時候，感覺自己與世界格格不入，曾經一直堅持的東西一夜間面目全非。
　　
有時候，突然很想逃離現在的生活，想不顧一切收拾自己簡單的行李去流浪。

有時候，別人突然對你說，我覺得你變了，然後自己開始百感交集。
　　
有時候，希望時間為自己停下，做完己還沒來得及做的事情。
　　
有時候，想一個人躲起來脆弱，不願別人看到自己的傷口。
　　
有時候，突然很想哭，卻難過的哭不出來。
　　
有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，而是固執地不想睡。
　　
有時候，走過熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一個人的臉。
　　
有時候，明明自己心裏有很多話要說，卻不知道怎樣表達。
　　
有時候，覺得自己擁有著整個世界，一瞬間卻又覺得自己其實一無所有。
　　
真的只是有時候，明明自己身邊很多朋友，卻依然覺得孤單。
　　
有時候，很想放縱自己，希望自己痛痛快快歇斯底里地發一次瘋。
　　
有時候，突然找不到自己，把自己丟的 無影無蹤。
　　
有時候，心裏突然冒出一種厭倦的情緒，覺得自己很累很累。
　　
有時候，看不到自己未來的樣子，迷茫的不知所措。
　　
有時候，發現自己一夜之間長大了。
　　
有時候，聽到一首歌，就會突然想起一個人。
　　
有時候，希望能找個人好好疼愛自己，渴望一種安全感。 可當那個可以疼你的人出現的時候，你卻偏執地退隱。
　　
有時候，別人誤解了自己有口無心的一句話，心裏鬱悶的發慌。
　　
有時候，被別人傷害，嘴上講沒事，其實心裏難過的要死。
　　
有時候，常常在回憶裏掙扎，有很多過去無法釋懷。
　　
有時候，很容易感動別人的關懷， 有時候卻麻木地像個笨蛋。
　　
有時候，看著時間一點點流逝，任憑歎息，自己卻無能為力。
　　
其實，有時候，真的會想這麼多。
　　
跟朋友裝沉默，跟陌生人講心裏話。對於在乎你的，不想讓他們擔心，有時候，沒有消息就是一種好消息。其實，很想說“我很好”，或許是昧著心說謊，也只是想把最燦爛的一面，放在每個人對自己印象的首頁。
　　
丟了的自己，要記得撿回來…

“黑夜”健康作息規律

現代女性要懂得「聰明吃、快樂動，天天量體重」；每天規律運動三十分鐘，就算工作家庭忙碌，也可藉由多走路或爬樓梯，累積每天運動時間。另外天天量體重，常常量腰圍，是簡單有用的自我提醒。

【“黑夜”健康作息規律】
1、晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。
2、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4、淩晨1-3點，膽的排毒。
5、淩晨3-5點，肺的排毒。
6、淩晨5-7點，大腸排毒應排便。
7、淩晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。