健康睡眠細節

健康睡眠小細節
1、保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；
2、睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠品質；
3、不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；
4、儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；
5、儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；
6、可以午睡，但是不要超過30分鐘。